Unser Stundenplan

Für die einen ist es But first, coffee. Für die anderen ist es diese etwas ruhigere Klasse, die Körper und Kreislauf erst mal in Schwung bringt und dabei fließende Bewegungen nutzt, um eventuelle Reste an Müdigkeit einfach zu überwinden. So geht das mit dem frühen Vogel!
 

Eine fließende und stärkende Klasse am Morgen vertreibt dir Kummer und Sorgen. Wer weiß ... aber wir denken: yesss! Eines wissen wir sicher: Du kannst damit herrlich schwungvoll in den Tag starten. Denn Atemübungen und kurze Meditationen unterstützen dich dabei, geerdet und konzentriert loszupowern.
 

Fließende und dynamische Bewegungen steigern die Kondition und regen das Herz-Kreislauf- System an. Power Vinyasa bringt dich ganz gut ins Schwitzen. Die Asanas werden in fließenden Übergängen ausgeführt und ab und zu auch gehalten. Elemente wie Atemtechniken oder Umkehrhaltungen öffnen dir ganz neue Perspektiven. Wir schwören!
 

Das ruhigere Yoga nur am Boden. Auch für absolute Einsteiger geeignet. Positionen werden hier länger gehalten. Und länger heißt wirklich länger: Bis zu 7 min. werden Bindegewebe und Faszien gedehnt! Das fördert nicht nur die Flexibilität, sondern fordert dich so richtig hardcore heraus, loszulassen und zu entspannen. Beam mich runter, Scotty! Geniale Ergänzung zu Hatha oder Vinyasa.
 

Für eine Geburt brauchst du vor allem eins: Durchhaltekraft! Auch ohne vorherige Yogakenntnisse machen diese Übungen deinen Körper fit, lösen Verspannungen und bereiten dich körperlich und mental auf die Geburt vor. Die richtigen Atemtechniken zu kennen, wird dir für diese besondere Zeit helfen. Okay girl, jetzt geht’s lo-ho-s!

Der Yoga-Klassiker! Hatha bedeutet kraftvoll und bewusst und besteht aus Asanas, also Haltungen, die Körper, Muskeln und Geist stärken und ausrichten. Weil du die Asanas länger hältst, kann die Energie frei fließen. Das Ergebnis: Du festigst deinen körperlichen plus deinen innerlichen Gleichgewichtsinn, steigerst Flexibilität und Muskeln – und deine Glücksgefühle. Herrlich, oder?
 

Du hast dich für Yoga entschieden? Herzlichen Glückwunsch, dass du dich auf den Weg machst! Dieser Kurs ist perfekt für absolute Beginner ohne Vorkenntnisse. Hier werden in 10 Wochen die wichtigsten Asanas erklärt und geübt, so dass du schon nach zehn Wochen fit für alle offenen Kurse bist. Alright, let’s do it!

Termine Lichtenberg:
Mittwoch, 20.15 – 21.30 Uhr (KEIN Präventionskurs)
27.09. - 29.11.2023
06.12.2023 - 14.02.2024 (nicht am 27.12.2023)

Freitag, 16.45 – 18.00 Uhr (Präventionskurs)
01.09.2023 - 03.11.2023
10.11.2023 - 19.01.2024 (nicht am 29.12.2023)

Preis​​​​​: 150 Euro

Sollten die Kurse aus irgendwelchen Gründen nicht im Studio stattfinden, wird er veerschoben oder online stattfinden.

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Fließende und dynamische Bewegungen steigern die Kondition und regen das Herz-Kreislauf- System an. Die Asanas werden in fließenden Übergängen ausgeführt und ab und zu auch gehalten. Elemente wie Atemtechniken oder Umkehrhaltungen öffnen dir ganz neue Perspektiven. Wir schwören!
 

Das ruhigere Yoga nur am Boden verbunden mit Meditation. Auch für absolute Einsteiger geeignet. Positionen werden hier länger gehalten. Und länger heißt wirklich länger: Bis zu 7 min. werden Bindegewebe und Faszien gedehnt! Das fördert nicht nur die Flexibilität, sondern fordert dich so richtig hardcore heraus, loszulassen und zu entspannen. Beam mich runter, Scotty! Geniale Ergänzung zu Hatha oder Vinyasa.
 

Eine fließende und stärkende Klasse am Morgen vertreibt dir Kummer und Sorgen. Wer weiß ... aber wir denken: yesss! Eines wissen wir sicher: Du kannst damit herrlich schwungvoll in den Tag starten. Denn Atemübungen und kurze Meditationen unterstützen dich dabei, geerdet und konzentriert loszupowern. Die körperliche Beschwerde Nr. 1 und wir sind ziemlich beste Feinde: Wir haben ihn voll im Blick, deinen entzückenden Rücken.  
 

Dein Kick Start in den Tag! 30 min fließende und stärkende Bewegungen kurbeln die Durchblutung an und bringen deinen Kreislauf in Schwung. Sag der Müdigkeit Ade nach diesem intensiven Wachmacher.

Auf die Plätze, fertig, Yoga! Diese dynamisch-knackigen 45 Minuten sind so perfekt, um sich kurz mal auszupowern, den Kopf auszuschalten und dann voller Energie in den restlichen Tag zu gehen. In der Mitte liegt die Kraft, daher werden wir uns in dieser Stunde auf deine Körpermitte, dein Hara, konzentrieren. Wir werden stärkende Übungen für diesen Bereich praktizieren, um das Feuer (Agni) in deinem Zentrum zu entfachen und anzuregen. Versprochen, es wird zwiebeln.:-). Smarter kann man eine Pause nicht nutzen. Mittagstief my ass! 

Die körperliche Beschwerde Nr. 1 und wir sind ziemlich beste Feinde: Wir haben ihn voll im Blick, deinen entzückenden Rücken.  Auf die Plätze, fertig, Yoga! Diese 45 Minuten sind so perfekt, um sich kurz mal den Kopf auszuschalten und dann voller Energie in den restlichen Tag zu gehen. Smarter kann man eine Pause nicht nutzen. Mittagstief my ass! Hast du’s schon mal probiert?  

Auf die Plätze, fertig, Yoga! Diese dynamisch-knackigen 45 Minuten sind so perfekt, um sich kurz mal auszupowern, den Kopf auszuschalten und dann voller Energie in den restlichen Tag zu gehen. Viel Home-Office und langes Sitzen am Schreibtisch sowie psychischer Stress führen schnell zu Problemen im Schulter- und Nackenbereich. Diese Stunde wird dir helfen, die Schultern und den Nacken wieder zu entspannen. Wir werden stärkende Übungen für diesen Bereich praktizieren, um akute Nacken- und Schulterverspannungen zu lindern und Schmerzen vorzubeugen. Smarter kann man eine Pause nicht nutzen. Mittagstief my ass! Hast du’s schon mal probiert?

Die körperliche Beschwerde Nr. 1 und wir sind ziemlich beste Feinde: Wir haben ihn voll im Blick, deinen entzückenden Rücken. Hatha bedeutet kraftvoll und bewusst und besteht aus Asanas, also Haltungen, die Körper, Muskeln und Geist stärken und ausrichten. Weil du die Asanas länger hältst, kann die Energie frei fließen. Das Ergebnis: Du festigst deinen körperlichen plus deinen innerlichen Gleichgewichtsinn, steigerst Flexibilität und Muskeln – und deine Glücksgefühle.

Viel Home-Office und langes Sitzen am Schreibtisch sowie psychischer Stress führen schnell zu Problemen im Schulter- und Nackenbereich. Diese Stunde wird dir helfen, die Schultern und den Nacken wieder zu entspannen. Wir werden stärkende Übungen für diesen Bereich praktizieren, um akute Nacken- und Schulterverspannungen zu lindern und Schmerzen vorzubeugen.

Viel Home-Office und langes Sitzen am Schreibtisch sowie psychischer Stress führen schnell zu Problemen im Schulter- und Nackenbereich. Diese Stunde wird dir helfen, die Schultern und den Nacken wieder zu entspannen. Die körperliche Beschwerde Nr. 1 und wir sind ziemlich beste Feinde: Wir haben ihn voll im Blick, deinen entzückenden Rücken.  

Der Yoga-Klassiker! Hatha bedeutet kraftvoll und bewusst und besteht aus Asanas, also Haltungen, die Körper, Muskeln und Geist stärken und ausrichten. Weil du die Asanas länger hältst, kann die Energie frei fließen. Das Ergebnis: Du festigst deinen körperlichen plus deinen innerlichen Gleichgewichtsinn, steigerst Flexibilität und Muskeln – und deine Glücksgefühle. Abgerundet wird diese Klasse mit einer Meditation am Anfang oder gern auch mal Ende. Herrlich, oder?

Das ruhigere Yoga nur am Boden verbunden mit Meditation. Auch für absolute Einsteiger geeignet. Positionen werden hier länger gehalten. Und länger heißt wirklich länger: Bis zu 7 min. werden Bindegewebe und Faszien gedehnt! Das fördert nicht nur die Flexibilität, sondern fordert dich so richtig hardcore heraus, loszulassen und zu entspannen. Abgerundet wird die Klasse am Ende mit einem Yoga Nidra:
Yoga Nidra bedeutet „Der Schlaf des Yogis“. Es ist eine yogische Form der Tiefentspannung, in der wir unseren Körper bewusst wahrnehmen und entspannen. Beam mich runter, Scotty! Geniale Ergänzung zu Hatha oder Vinyasa.

Für die einen ist es But first, coffee. Für die anderen ist es diese energetisierende Klasse, die Körper und Kreislauf erst mal in Schwung bringt und dabei fließende Bewegungen nutzt, um eventuelle Reste an Müdigkeit einfach zu überwinden. Der warrior flow ist eine feste Sequenz, angelehnt an den Jivamukti spiritual warrior. Die 60 minütige Sequenz enthält Asanas aus sämtlichen Kategorien und wandert einmal komplett durch das Chakren System. Ein kräftiger Flow energetisiert und erdet zugleich. Eine vollkommen runde Asana Praxis - ideal um in den Tag zu starten! So geht das mit dem frühen Vogel!

Eine stärkende und fokussierte Klasse am Morgen vertreibt dir Kummer und Sorgen. Wer weiß ... aber wir denken: yesss! Eines wissen wir sicher: Du kannst damit herrlich schwungvoll in den Tag starten. In dieser Klasse nehmen wir uns ganz viel Zeit für jede Asana und legen den Fokus auf die Ausrichtung und Atmung. Auch für Anfänger geeignet. So, let's try.