Für die einen ist es But first, coffee. Für die anderen ist es diese etwas ruhigere Klasse, die Körper und Kreislauf erst mal in Schwung bringt und dabei fließende Bewegungen nutzt, um eventuelle Reste an Müdigkeit einfach zu überwinden. So geht das mit dem frühen Vogel!
Eine fließende und stärkende Klasse am Morgen vertreibt dir Kummer und Sorgen. Wer weiß ... aber wir denken: yesss! Eines wissen wir sicher: Du kannst damit herrlich schwungvoll in den Tag starten. Denn Atemübungen und kurze Meditationen unterstützen dich dabei, geerdet und konzentriert loszupowern.
Fließende und dynamische Bewegungen steigern die Kondition und regen das Herz-Kreislauf- System an. Power Vinyasa bringt dich ganz gut ins Schwitzen. Die Asanas werden in fließenden Übergängen ausgeführt und ab und zu auch gehalten. Elemente wie Atemtechniken oder Umkehrhaltungen öffnen dir ganz neue Perspektiven. Wir schwören!
Hier geht es um mehr als nur Flexibilität. Es geht ab in die Tiefe und so werden die Muskeln und Gelenke abgestaubt, die du schon viel zu lange nicht mehr bewegt hast. Wirbelsäule, Becken, Hüft-, Fuss- und Handgelenken werden aus dem Dornröschenschlaf geweckt und heraus kommt ein Körper, der sich wunderbar geschmeidig und kraftvoll bewegt. Du strahlst nach dieser Stunde aus fliessenden und kraftvollen Elementen pure Integrität aus. Darüber hinaus ist Mobility Flow ein wahrer Jungbrunnen für deine Gelenke Die Stunde eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene und ist eine wunderbare Ergänzung zu gängigen Yogastilen.
Das ruhigere Yoga nur am Boden. Auch für absolute Einsteiger geeignet. Positionen werden hier länger gehalten. Und länger heißt wirklich länger: Bis zu 7 min. werden Bindegewebe und Faszien gedehnt! Das fördert nicht nur die Flexibilität, sondern fordert dich so richtig hardcore heraus, loszulassen und zu entspannen. Beam mich runter, Scotty! Geniale Ergänzung zu Hatha oder Vinyasa.
Für eine Geburt brauchst du vor allem eins: Durchhaltekraft! Auch ohne vorherige Yogakenntnisse machen diese Übungen deinen Körper fit, lösen Verspannungen und bereiten dich körperlich und mental auf die Geburt vor. Die richtigen Atemtechniken zu kennen, wird dir für diese besondere Zeit helfen. Okay girl, jetzt geht’s lo-ho-s!
Der Yoga-Klassiker! Hatha bedeutet kraftvoll und bewusst und besteht aus Asanas, also Haltungen, die Körper, Muskeln und Geist stärken und ausrichten. Weil du die Asanas länger hältst, kann die Energie frei fließen. Das Ergebnis: Du festigst deinen körperlichen plus deinen innerlichen Gleichgewichtsinn, steigerst Flexibilität und Muskeln – und deine Glücksgefühle. Herrlich, oder?
Der Yoga-Klassiker, der all die schönen Dinge bietet wie unser regulärer Hatha Yoga Kurs, nur dass diese Klasse hier noch ein kleines bisschen supertoller ist, wenn du genau diese Zicken im Rücken hast, die du hast. Wir brauchen gar nicht weiterzureden, oder? Die körperliche Beschwerde Nr. 1 und wir sind ziemlich beste Feinde: Wir haben ihn voll im Blick, deinen entzückenden Rücken.
Stärke deinen Beckenboden, komm wieder in deinem Körper an und lindere Rückenverspannungen oder Schmerzen. Dieser 10-wöchige Mamayoga ist ideal nach dem Rückbildungskurs; natürlich kannst du auch vorher schon starten. Bring dein Baby gern mit, bis es laufen kann. Knoten ins Taschentuch: Dieser Kurs ist Quality time für d. i. c. h.!
Termine Lichtenberg:
Dienstag, 11.15 – 12.30 Uhr (kein Präventionskurs)
26.11.2019 - 11.02.2019 (nicht am 24.12. und 31.12.2019) (ausgebucht)
18.02.2020 - 21.04.2020 (ausgebucht)
28.04.02020 - 30.06.2020
Preis: 140 Euro
Termine Müggelsee:
Donnerstag, 11.15 – 12.30 Uhr (kein Präventionskurs)
09.01.2020 - 12.03.2020
19.03.2020 - 28.05.2020 (nicht am 21.5.20)
Preis: 140 Euro
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Du hast dich für Yoga entschieden? Herzlichen Glückwunsch, dass du dich auf den Weg machst! Dieser Kurs ist perfekt für absolute Beginner ohne Vorkenntnisse. Hier werden in 10 Wochen die wichtigsten Asanas erklärt und geübt, so dass du schon nach zehn Wochen fit für alle offenen Kurse bist. Alright, let’s do it!
Termine Lichtenberg:
Montag, 18:30 - 19.45 Uhr (kein Präventionskurs)
20.01.2020 - 23.03.2020 (ausgebucht)
Sonntag, 20.15 - 21.30 Uhr (kein Präventionskurs)
05.04.2020 - 21.06.2020 (nicht am 12.04. und am 31.05.)
Preis: 130 Euro
Mittwoch, 20.15 – 21.30 Uhr (Präventionskurs)
04.12.2019 - 19.02.2020 (nicht am 25.12. und am 1.1.) (ausgebucht)
26.02.2020 - 29.04.2020 (ausgebucht)
06.05.2020 - 08.07.2020
Für diese Kurse besteht die Möglichkeit der Abrechnung über die Krankenkasse. Wir besitzen alle notwenigen Voraussetzungen der Zentralen Prüfstelle Prävention, um zertifizierte Präventionskurse anzubieten. Am Ende des Kurses erhält man ein Zertifikat, welches bei der Krankenkasse eingereicht werden kann.
Preis: 140 Euro
Termine Müggelsee:
Dienstag, 16.30 - 17.45 Uhr (Präventionskurs)
17.03.2020 - 19.05.2020 (5 Plätze frei)
Donnerstag, 20.15 – 21.30 Uhr (Präventionskurs)
09.01.2020 - 12.03.2020 (ausgebucht)
Für diese Kurse besteht die Möglichkeit der Abrechnung über die Krankenkasse. Wir besitzen alle notwenigen Voraussetzungen der Zentralen Prüfstelle Prävention, um zertifizierte Präventionskurse anzubieten. Am Ende des Kurses erhält man ein Zertifikat, welches bei der Krankenkasse eingereicht werden kann.
Preis: 140 Euro
Donnerstag, 19.30 – 20.45Uhr (kein Präventionskurs)
16.04.2020 - 25.06.2020 (nicht am 21.05.)
Preis: 130 Euro
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Fließende und dynamische Bewegungen steigern die Kondition und regen das Herz-Kreislauf- System an. Die Asanas werden in fließenden Übergängen ausgeführt und ab und zu auch gehalten. Elemente wie Atemtechniken oder Umkehrhaltungen öffnen dir ganz neue Perspektiven. Wir schwören!
Das ruhigere Yoga nur am Boden verbunden mit Meditation. Auch für absolute Einsteiger geeignet. Positionen werden hier länger gehalten. Und länger heißt wirklich länger: Bis zu 7 min. werden Bindegewebe und Faszien gedehnt! Das fördert nicht nur die Flexibilität, sondern fordert dich so richtig hardcore heraus, loszulassen und zu entspannen. Beam mich runter, Scotty! Geniale Ergänzung zu Hatha oder Vinyasa.
Der Schwerpunkt der Kinder Yoga Klasse ist sowohl körperlich als auch geistig. Es geht allgemein um die Konzentration (zuhören/ verstehen), die Körperübungen (Asanas) und den Atem (Gelassenheit). Den Kindern wird auf recht einfache und spielerische Art und Weise die Tradition von Yoga vermittelt. Ebenso wird in dieser Klasse "Raum" geschaffen, dass jedes Kind -individuell- die Möglichkeit hat, Alltagssituationen loszulassen (Hausaufgaben, Tests, Lehrer, etc.) und den "Akku" wieder aufzutanken! Das Ziel dieser Klasse ist, die Kinder zu unterstützen, um sich frei entfalten zu können und auf einem spielerischen Wege zu lernen, wie man "durch das Üben, Meister wird"- denn nur Übung macht den Meister...! Die kurse gehen 6 Wochen ohne finden ohne Eltern statt.
Termine Müggelsee:
mittwochs, 16.30 - 17.30 Uhr (6 Wochen)
19.02.2020 - 01.04.2020 (nicht am 25.03.)
Preis: 60€ pro Kind
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Hier können Kinder Yoga auf spielerische Art und Weise entdecken. Es geht in erster Linie darum, den Körper genauer zu erforschen, unterschiedliche Bewegungsabfolgen kennenzulernen und schließlich einfach in Bewegung zu kommen. Die Kinderyogapraxis wird hier in Geschichten verpackt. Z.B. "fliegen" wir in den Dschungel und lernen die Tiere dort kennen. Zum Schluss gibt es immer eine kleine Entspannung: Nach der langen Reise legten sich dann die Elefantenkinder in den Schatten, um sich erst mal auszuruhen, während sie den Geräuschen um sich herum lauschten. Das könnte ein mögliches Ende einer Stunde sein. Die Kurse gehen 6 Wochen und finden ohne Eltern statt.
Termine Lichtenberg:
montags, 15.15 -16.15 Uhr (6 Wochen)
02.12.2019 - 20.01.2020 (nicht am 23. und 30.12.)
10.02.-16.03.2020
Preis: 60€ pro Kind
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Für eine Geburt brauchst du vor allem eins: Durchhaltekraft! Auch ohne vorherige Yogakenntnisse machen diese Übungen deinen Körper fit, lösen Verspannungen und bereiten dich körperlich und mental auf die Geburt vor. Die richtigen Atemtechniken zu kennen, wird dir für diese besondere Zeit helfen. Okay girl, jetzt geht’s lo-ho-s!
Termine Lichtenberg:
Dienstag, 16.45 - 18.00 Uhr (Präventionskurs)
10.12.2019 - 25.02.2020 (nicht am 24.12. & 31.12.) (2 Plätze frei)
03.03.2020 - 12.05.2020
Preis: 140 Euro
Termine Müggelsee:
Freitag, 16.30 - 17.45 Uhr (Präventionskurs)
10.01.2020 - 13.03.2020
20.03.2020 - 05.06.2020 (nicht am 10.04. & 01.05.)
Preis: 140 Euro
Für diese Kurse besteht die Möglichkeit der Abrechnung über die Krankenkasse. Wir besitzen alle notwenigen Voraussetzungen der Zentralen Prüfstelle Prävention, um zertifizierte Präventionskurse anzubieten. Am Ende des Kurses nach 10 Wochen erhält man ein Zertifikat, welches bei der Krankenkasse eingereicht werden kann.
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Eine fließende und stärkende Klasse am Morgen vertreibt dir Kummer und Sorgen. Wer weiß ... aber wir denken: yesss! Eines wissen wir sicher: Du kannst damit herrlich schwungvoll in den Tag starten. Denn Atemübungen und kurze Meditationen unterstützen dich dabei, geerdet und konzentriert loszupowern. Die körperliche Beschwerde Nr. 1 und wir sind ziemlich beste Feinde: Wir haben ihn voll im Blick, deinen entzückenden Rücken.
