Für die einen ist es But first, coffee. Für die anderen ist es diese etwas ruhigere Klasse, die Körper und Kreislauf erst mal in Schwung bringt und dabei fließende Bewegungen nutzt, um eventuelle Reste an Müdigkeit einfach zu überwinden. So geht das mit dem frühen Vogel!
Eine fließende und stärkende Klasse am Morgen vertreibt dir Kummer und Sorgen. Wer weiß ... aber wir denken: yesss! Eines wissen wir sicher: Du kannst damit herrlich schwungvoll in den Tag starten. Denn Atemübungen und kurze Meditationen unterstützen dich dabei, geerdet und konzentriert loszupowern.
Auf die Plätze, fertig, Yoga! Diese dynamisch-knackigen 30-45 Minuten sind so perfekt, um sich kurz mal auszupowern, den Kopf auszuschalten und dann voller Energie in den restlichen Tag zu gehen. Smarter kann man eine Pause nicht nutzen. Mittagstief my ass! Hast du’s schon mal probiert?
Fließende und dynamische Bewegungen steigern die Kondition und regen das Herz-Kreislauf- System an. Power Vinyasa bringt dich ganz gut ins Schwitzen. Die Asanas werden in fließenden Übergängen ausgeführt und ab und zu auch gehalten. Elemente wie Atemtechniken oder Umkehrhaltungen öffnen dir ganz neue Perspektiven. Wir schwören!
In dieser Stunde verbinden wir Bewegung mit Entspannung. Und das Ganze natürlich immer mit der Atmung verbunden und genügend Zeit für eine achtsame Ausrichtung. Ruhiges fließendes Vinyasa, um den Körper auf einen regenerierenden Schlaf vorzubereiten.
Das ruhigere Yoga nur am Boden. Auch für absolute Einsteiger geeignet. Positionen werden hier länger gehalten. Und länger heißt wirklich länger: Bis zu 7 min. werden Bindegewebe und Faszien gedehnt! Das fördert nicht nur die Flexibilität, sondern fordert dich so richtig hardcore heraus, loszulassen und zu entspannen. Beam mich runter, Scotty! Geniale Ergänzung zu Hatha oder Vinyasa.
Für eine Geburt brauchst du vor allem eins: Durchhaltekraft! Auch ohne vorherige Yogakenntnisse machen diese Übungen deinen Körper fit, lösen Verspannungen und bereiten dich körperlich und mental auf die Geburt vor. Die richtigen Atemtechniken zu kennen, wird dir für diese besondere Zeit helfen. Okay girl, jetzt geht’s lo-ho-s!
Termine
Der Yoga-Klassiker! Hatha bedeutet kraftvoll und bewusst und besteht aus Asanas, also Haltungen, die Körper, Muskeln und Geist stärken und ausrichten. Weil du die Asanas länger hältst, kann die Energie frei fließen. Das Ergebnis: Du festigst deinen körperlichen plus deinen innerlichen Gleichgewichtsinn, steigerst Flexibilität und Muskeln – und deine Glücksgefühle. Herrlich, oder?
Stärke deinen Beckenboden, komm wieder in deinem Körper an und lindere Rückenverspannungen oder Schmerzen. Dieser 10-wöchige Mamayoga ist ideal nach dem Rückbildungskurs; natürlich kannst du auch vorher schon starten. Bring dein Baby gern mit, bis es laufen kann. Knoten ins Taschentuch: Dieser Kurs ist Quality time für d. i. c. h.!
Termine Lichtenberg:
Dienstag, 10.15 - 11.30 Uhr (kein Präventionskurs)
10.08.2021 - 12.10.2021
19.10. - 21.12.2021
Preis: 140 Euro
Sollte der Kurs aus irgendwelchen Gründen nicht im Studio stattfinden, wird er verschoben oder online stattfinden.
Termine Müggelsee:
Freitag, 11.15 – 12.30 Uhr (kein Präventionskurs)
27.08.2021 - 29.10.2021
05.11.2021 - 17.12.2021
Sollte der Kurs aus irgendwelchen Gründen nicht im Studio stattfinden, wird er verschoben oder online stattfinden.
Preis: 98 Euro
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Du hast dich für Yoga entschieden? Herzlichen Glückwunsch, dass du dich auf den Weg machst! Dieser Kurs ist perfekt für absolute Beginner ohne Vorkenntnisse. Hier werden in 10 Wochen die wichtigsten Asanas erklärt und geübt, so dass du schon nach zehn Wochen fit für alle offenen Kurse bist. Alright, let’s do it!
Termine Lichtenberg:
Mittwoch, 20.15 – 21.30 Uhr (kein Präventionskurs)
11.08.2021 - 13.10.2021 (ausgebucht)
10.11.2021 - 19.01.2022 (nicht am 29.12.2021)
Montag, 20.15 – 21.30 Uhr (kein Präventionskurs)
13.09.2021 - 12.01.2021
Termine Müggelsee:
Mittwoch, 18.00 - 19.15 Uhr (Präventionskurs)
20.10.-22.12.2021 (ausgebucht)
Dieser Kurs kann über die Krankenkassen bezuschusst werden und ist zertifiziert. Die Bezuschussung liegt je nach KK bei 50 - 80%.
Donnerstag, 19.45 - 21.00 Uhr (kein Präventionskurs)
23.09.-25.11.2021 (noch freie Plätze, offener Kurs)
06.01.- 10.03.2022
Preis: 140 Euro
Sollten die Kurse aus irgendwelchen Gründen nicht im Studio stattfinden, wird er veerschoben oder online stattfinden.
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Fließende und dynamische Bewegungen steigern die Kondition und regen das Herz-Kreislauf- System an. Die Asanas werden in fließenden Übergängen ausgeführt und ab und zu auch gehalten. Elemente wie Atemtechniken oder Umkehrhaltungen öffnen dir ganz neue Perspektiven. Wir schwören!
Das ruhigere Yoga nur am Boden verbunden mit Meditation. Auch für absolute Einsteiger geeignet. Positionen werden hier länger gehalten. Und länger heißt wirklich länger: Bis zu 7 min. werden Bindegewebe und Faszien gedehnt! Das fördert nicht nur die Flexibilität, sondern fordert dich so richtig hardcore heraus, loszulassen und zu entspannen. Beam mich runter, Scotty! Geniale Ergänzung zu Hatha oder Vinyasa.
Für eine Geburt brauchst du vor allem eins: Durchhaltekraft! Auch ohne vorherige Yogakenntnisse machen diese Übungen deinen Körper fit, lösen Verspannungen und bereiten dich körperlich und mental auf die Geburt vor. Die richtigen Atemtechniken zu kennen, wird dir für diese besondere Zeit helfen. Okay girl, jetzt geht’s lo-ho-s!
Termine Lichtenberg:
derzeit Dienstag, 16.45 - 18.00 Uhr (kein Präventionskurs)
Du kannst jederzeit online oder offline im Studio dazukommen und dich einfach über fitogram einbuchen.
Termine Müggelsee:
derzeit Donnerstag, 16.15 - 17.30 Uhr (kein Präventionskurs)
26.08.2021 - 28.10.2021
04.11.2021 - 13.01.2022 (nicht am 30.12.)
Du kannst jederzeit online oder offline im Studio dazukommen und dich einfach über fitogram einbuchen oder diesen Kurs per Mail als festen Kurs buchen.
Sollten die Kurse aus irgendwelchen Gründen nicht im Studio stattfinden, wird er veerschoben oder online stattfinden.
Preis: 140 Euro
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Eine fließende und stärkende Klasse am Morgen vertreibt dir Kummer und Sorgen. Wer weiß ... aber wir denken: yesss! Eines wissen wir sicher: Du kannst damit herrlich schwungvoll in den Tag starten. Denn Atemübungen und kurze Meditationen unterstützen dich dabei, geerdet und konzentriert loszupowern. Die körperliche Beschwerde Nr. 1 und wir sind ziemlich beste Feinde: Wir haben ihn voll im Blick, deinen entzückenden Rücken.
