Online-Stundenplan - Aktuell

Für die einen ist es But first, coffee. Für die anderen ist es diese etwas ruhigere Klasse, die Körper und Kreislauf erst mal in Schwung bringt und dabei fließende Bewegungen nutzt, um eventuelle Reste an Müdigkeit einfach zu überwinden. So geht das mit dem frühen Vogel!
 

Eine fließende und stärkende Klasse am Morgen vertreibt dir Kummer und Sorgen. Wer weiß ... aber wir denken: yesss! Eines wissen wir sicher: Du kannst damit herrlich schwungvoll in den Tag starten. Denn Atemübungen und kurze Meditationen unterstützen dich dabei, geerdet und konzentriert loszupowern.
 

Auf die Plätze, fertig, Yoga! Diese dynamisch-knackigen 60 Minuten sind so perfekt, um sich kurz mal auszupowern, den Kopf auszuschalten und dann voller Energie in den restlichen Tag zu gehen. Smarter kann man eine Pause nicht nutzen. Mittagstief my ass! Hast du’s schon mal probiert?  

Das ruhigere Yoga nur am Boden. Auch für absolute Einsteiger geeignet. Positionen werden hier länger gehalten. Und länger heißt wirklich länger: Bis zu 7 min. werden Bindegewebe und Faszien gedehnt! Das fördert nicht nur die Flexibilität, sondern fordert dich so richtig hardcore heraus, loszulassen und zu entspannen. Beam mich runter, Scotty! Geniale Ergänzung zu Hatha oder Vinyasa.
 

Der Yoga-Klassiker! Hatha bedeutet kraftvoll und bewusst und besteht aus Asanas, also Haltungen, die Körper, Muskeln und Geist stärken und ausrichten. Weil du die Asanas länger hältst, kann die Energie frei fließen. Das Ergebnis: Du festigst deinen körperlichen plus deinen innerlichen Gleichgewichtsinn, steigerst Flexibilität und Muskeln – und deine Glücksgefühle. Herrlich, oder?
 

Du hast dich für Yoga entschieden? Herzlichen Glückwunsch, dass du dich auf den Weg machst! Dieser Kurs ist perfekt für absolute Beginner ohne Vorkenntnisse. Hier werden in 10 Wochen die wichtigsten Asanas erklärt und geübt, so dass du schon nach zehn Wochen fit für alle offenen Kurse bist. Alright, let’s do it!

Termine Lichtenberg:
Mittwoch, 20.15 – 21.30 Uhr (Präventionskurs)
26.02. - 30.04.2025

Preis​​​​​: 160 Euro

Für diesen Kurs besteht die Möglichkeit einer Zuzahlung über die Krankenkasse. Wir besitzen alle notwendigen Voraussetzungen der Zentralen Prüfstelle Prävention, um zertifzierte Kurse anzubieten. Dafür bekommt ihr nach dem Kurs ein Zertifkat. 

Sollten die Kurse aus irgendwelchen Gründen nicht im Studio stattfinden, wird er veerschoben oder online stattfinden.

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Fließende und dynamische Bewegungen steigern die Kondition und regen das Herz-Kreislauf- System an. Die Asanas werden in fließenden Übergängen ausgeführt und ab und zu auch gehalten. Elemente wie Atemtechniken oder Umkehrhaltungen öffnen dir ganz neue Perspektiven. Wir schwören!
 

Das ruhigere Yoga nur am Boden verbunden mit Meditation. Auch für absolute Einsteiger geeignet. Positionen werden hier länger gehalten. Und länger heißt wirklich länger: Bis zu 7 min. werden Bindegewebe und Faszien gedehnt! Das fördert nicht nur die Flexibilität, sondern fordert dich so richtig hardcore heraus, loszulassen und zu entspannen. Abgerundet wird diese Klasse mit einer Meditation am Anfang oder gern auch mal Ende. Beam mich runter, Scotty! Geniale Ergänzung zu Hatha oder Vinyasa. 

Eine fließende und stärkende Klasse am Morgen vertreibt dir Kummer und Sorgen. Wer weiß ... aber wir denken: yesss! Eines wissen wir sicher: Die körperliche Beschwerde Nr. 1 und wir sind ziemlich beste Feinde: Wir haben ihn voll im Blick, deinen entzückenden Rücken. Mit dieser Stunde kannst du herrlich schwungvoll in den Tag starten. 

Die körperliche Beschwerde Nr. 1 und wir sind ziemlich beste Feinde: Wir haben ihn voll im Blick, deinen entzückenden Rücken. Hatha bedeutet kraftvoll und bewusst und besteht aus Asanas, also Haltungen, die Körper, Muskeln und Geist stärken und ausrichten. Weil du die Asanas länger hältst, kann die Energie frei fließen. Das Ergebnis: Du festigst deinen körperlichen plus deinen innerlichen Gleichgewichtsinn, steigerst Flexibilität und Muskeln – und deine Glücksgefühle.

Viel Home-Office und langes Sitzen am Schreibtisch sowie psychischer Stress führen schnell zu Problemen im Schulter- und Nackenbereich. Diese Stunde wird dir helfen, die Schultern und den Nacken wieder zu entspannen. Wir werden stärkende Übungen für diesen Bereich praktizieren, um akute Nacken- und Schulterverspannungen zu lindern und Schmerzen vorzubeugen.

Für die einen ist es But first, coffee. Für die anderen ist es diese etwas ruhigere Klasse, die Körper und Kreislauf erst mal in Schwung bringt und dabei fließende Bewegungen nutzt, um eventuelle Reste an Müdigkeit einfach zu überwinden. Und die körperliche Beschwerde Nr. 1 und wir sind ziemlich beste Feinde: Wir haben ihn voll im Blick, deinen entzückenden Rücken.

Der Yoga-Klassiker! Hatha bedeutet kraftvoll und bewusst und besteht aus Asanas, also Haltungen, die Körper, Muskeln und Geist stärken und ausrichten. Weil du die Asanas länger hältst, kann die Energie frei fließen. Das Ergebnis: Du festigst deinen körperlichen plus deinen innerlichen Gleichgewichtsinn, steigerst Flexibilität und Muskeln – und deine Glücksgefühle. Abgerundet wird diese Klasse mit einer Meditation am Anfang oder gern auch mal Ende. Herrlich, oder?

n dieser Klasse werden wir die grundlegenden Yoga-Haltungen Schritt für Schritt kennenlernen. Jede Woche widmen wir uns einer bestimmten Themen-Gruppe, wie z.B. Standhaltungen, Twists oder Vorwärtsbeugen. Dabei legen wir besonderen Wert auf die richtige Ausführung und Körperhaltung. Neben den physischen Aspekten des Yoga werden auch Themen wie Atemtechniken (Pranayama), Meditation und Yin Yoga behandelt. Diese Klasse bietet dir die Möglichkeit, sowohl deine Ausdauer zu trainieren als auch deine Kraft zu stärken. Darüber hinaus wirst du lernen, deinen Fokus zu verbessern und deinen Geist zur Ruhe zu bringen. Diese Klasse ist ideal für Einsteiger, die eine solide Grundlage im Yoga aufbauen möchten, aber auch für Fortgeschrittene, die ihre Praxis vertiefen und verfeinern wollen.

Eine stärkende und fokussierte Klasse am Morgen vertreibt dir Kummer und Sorgen. Wer weiß ... aber wir denken: yesss! Eines wissen wir sicher: Du kannst damit herrlich schwungvoll in den Tag starten. In dieser Klasse nehmen wir uns ganz viel Zeit für jede Asana und legen den Fokus auf die Ausrichtung und Atmung. Auch für Anfänger geeignet. So, let's try.